Как да се справим с тревожността?

Натовареният начин на живот и постоянният стрес могат да доведат до увеличаване на безпокойството и тревожността, както и да отключат състояния на депресия. Чувството на страх е нормална реакция на тялото, която цели да ни предпази от опасности и рискове и ни помага да се справим в екстремни ситуации. Това е психическо състояние, при което се активират защитни реакции в организма, чувство за напрегнатост, лесна възбудимост и състояние на постоянно очакване.

Какви са видовете тревожност?

Можем да обобщим различните видове според конкретната симптоматика и в зависимост от начина на проявление. Ето накратко кои са и с какви симптоми се характеризират:

• безпричинна – този вид може да се прояви без конкретен повод. Някои по-чувствителни хора в даден момент започват да преживяват по-емоционално и вглъбено различни проблеми или случки. От нормално притеснение за случващото се, те ги превръщат в дразнещо състояние и могат да генерализират проблема;
• социална – това е страхът от критика за действията и постъпките. Тя води до избягването на социални контакти и се характеризира със симптоми, като изчервяване и треперене. В някои случаи може да се появи дори гадене;
• паническо разстройство – това е пристъп на внезапен страх, възникнал със или без причина, като може да бъде повлиян от реална или въображаема ситуация. Трезвата мисъл тук отстъпва място на неконтролируемото желание за бягство; 
• посттравматично разстройство – то може да се прояви след животозастрашаващо преживяване, тежка случка, последствия от физически травми, война, природно бедствие и други. Симптомите могат да се проявят до три месеца след събитието, но нерядко това може да се случи и до година след това, като са съпроводени от депресия, емоционална безчувственост и раздразнителност.

За да се справите с това проблемно състояние, трябва първо да определите към кой тип се причислявате.

С какви средства можем да повлияем на тревожността?

За преодоляване на симптомите на тревожност можем да прибегнем до различни методи и средства за лечение и профилактика. Най-често практикувана е когнитивно-поведенческата терапия, която цели да накара хората да променят начина си на мислене и по този начин да изместят фокуса от проблема към неговото решение. Терапевтите, които провеждат този вид терапия ще ви предложат професионално консултиране и ще работят с вас на принципа на сътрудничеството. При по-тежки случаи, когато се касае за психични разстройства, лекарят може да назначи лечение с хапчета, действащи като транквиланти и антидепресанти, които да релаксират и успокоят мозъка и да балансират биохимичните процеси в него.

От Ведра Фармаси съветваме да прибягвате до медикаментозно лечение само в краен случай. Възползвайте се от качествените хранителни добавки и витамини, които предлагаме. Те имат благотворен ефект, не водят до пристрастяване и не пречат на активния начин на живот. Те са подходящ избор при проблеми със съня и депресия.

За справяне със симптомите може да изпробвате различни видове упражнения за релаксация, да практикувате медитация и различни способи за контролиране на дишането. Здравословният начин на живот и физическата активност намаляват чувството за тревожност, подпомагат превенцията и лечението и повишават общото състояние на тялото. Редовните упражнения, медитацията и промяната на собствените навици може да повлияе за справяне с проблема.

Как най-бързо да се справим със симптомите на тревожност?

Използването на нетрадиционни методи понякога са най-бързото решение. Техниките за дишане, медитацията, ароматерапията и физическата активност са изключително ефикасни. Разходките и упражненията са лесен и приятен начин за сваляне на напрежението и облекчаване на симптомите. Упражненията за дишане и релаксацията, както и ароматерапията също благоприятстват за понижаване на стреса и чувството на страх. Нетрадиционно, но работещо средство, е писането. Воденето на дневник или сътворяването на книга е изключително разтоварващо и мотивиращо занимание и елиминира симптомите на тревожност.